Makan untuk Penglihatan yang Sehat

Published by pablojavkin.com on

Mata kita membuat kita sadar akan keindahan hidup. Mereka membantu kami dalam melakukan sebagian besar pekerjaan kami setiap hari. Tanpa mereka, akan sulit bagi kami untuk bekerja. Saat kita masih muda, kita kemudian harus berpikir tentang makan makanan yang dapat memberi kita penglihatan yang sehat. Diantaranya adalah:

Buah dan sayuran berwarna

Sayuran seperti wortel dan ubi jalar, dan buah-buahan seperti mangga dan aprikot mengandung beta melihat anatomi mata karoten tinggi, yang menjaga kesehatan retina mata dan melindungi banyak orang dari kondisi mata, seperti katarak dan degenerasi makula. Sayuran dan buah berwarna lain yang dapat membantu memberikan penglihatan yang sehat adalah brokoli dan paprika, serta jeruk.

Gila

Kacang kaya akan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan. Contohnya termasuk biji rami, almond dan biji bunga matahari.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran, bayam, dan kangkung mengandung banyak nutrisi. Mereka menduduki puncak daftar sayuran yang menawarkan penglihatan yang baik. Ini karena keduanya mengandung pigmen yaitu zeaxanthin dan lutein yang bisa Anda dapatkan di mata. Mereka tidak hanya meningkatkan penglihatan tetapi juga mengurangi bahaya degenerasi makula. Juga, mereka kaya akan vitamin A pro, yang sekali lagi mengurangi kemungkinan penyakit jenis ini. Terakhir, mereka memiliki vitamin C, antioksidan yang melindungi sel retinal dari bahaya radiasi UV.

Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak dari kalkun tanpa lemak dan daging sapi membantu mata secara tidak langsung karena mengandung banyak seng yang akibatnya membantu tubuh dalam mengaktifkan semua antioksidan dari buah-buahan dan sayuran yang disebutkan di atas.

Ikan

Sekali lagi, kita berbicara di sini tentang penurunan risiko degenerasi makula dengan bantuan asam lemak Omega-3, yang ditemukan pada ikan. Ikan juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang merupakan antioksidan kuat lainnya.

Kerang

Sebuah studi yang dihasilkan oleh para ilmuwan dari John Hopkins University mengidentifikasi bahwa meningkatkan asupan kerang mengurangi risiko degenerasi makula. Karena alasan inilah mereka menyarankan kerang dalam makanan sehari-hari masyarakat.

susu

Susu adalah sumber lain untuk vitamin A (retinol) dan B (riboflavin). Bentuk vitamin pertama membantu, sekali lagi, dalam menghindari degenerasi makula sedangkan jenis kedua dapat bermanfaat untuk melindungi dari katarak.

Teh hijau

Antioksidan yang disebut katekin juga terkandung dalam teh hijau. Mereka membantu membuat mata kita dalam kondisi sempurna. Inilah yang dipelajari Chi Pui Pang dan ilmuwan lainnya ketika mereka meneliti hubungan antara masalah mata yang khas seperti glaukoma dan penyerapan teh hijau. Karena adanya katekin, peminum teh hijau terlindung dari stres oksidatif, yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan atau gangguan mata.

Berries

Raspberry, stroberi, dan blueberry penuh dengan antioksidan, yang juga melindungi mata dari katarak klinik mata bekasi degenerasi makula.

Umumnya, makanan yang disebutkan di atas mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan terutama antioksidan yang dengan satu atau lain cara membuat mata kita sehat dan menurunkan risiko masalah mata tertentu seperti degenerasi makula dan katarak.

Categories: Kesehatan

0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *